Entspannungstraining: Achtsamkeit

Beschreibung

Große Anstrengungen z.B. am Arbeitsplatz oder in der Familie können bei längerer Dauer zur Belastung werden. Wir erleben Stress. Gefühle wie Überforderung, große Anspannung, Erschöpfung, Angst, Gereiztheit, Niedergeschlagenheit wie auch vielfältige körperliche Beschwerden können die Folge sein. Ein wirksamer Weg, um Stress und Anspannungen zu verringern, ist das Üben von Achtsamkeit. Achtsamkeit wird praktiziert als aufmerksame Selbst-Wahrnehmung bei den Aktivitäten des täglichen Lebens und in Stille, beim ruhigen Sitzen in der Achtsamkeits-Meditation. Achtsamkeit bedeutet dabei auch eine besondere innere Haltung sich selbst gegenüber: Geübt wird die Entwicklung einer inneren Haltung der Akzeptanz dem eigenen Sein gegenüber. Dieser Kurs bietet hilfreiche theoretische Einheiten zum Gesundheitswissen und zur Achtsamkeit. Und mit praktischen Einheiten wie Atemübungen, Achtsamkeits-Meditation, leichten Körperübungen und Entspannungseinheiten wird die Fähigkeit sich zu beruhigen und zu entspannen kontinuierlich geübt. So möchte dieser Kurs Sie unterstützen dabei, insgesamt einen Ausgleich durch Entspannung und Gelassenheit zu stärken.

Kontaktangaben

• Alter Wall 55, Hamburg, Deutschland